跑步是一项公认的强身健体，保持身材的有氧运动。那么，长期跑步的人，一旦停止运动后，身体和心理上会发生是变化呢？

　　变化1. 体重增加：长期跑步的人通常会保持较低的体重，身材比较苗条。然而，一旦他们停止运动，活动代谢会下降，脂肪容易堆积起来，体重往往会迅速增加。

　　变化2. 心血管健康状况下降：跑步是一种有氧运动，有助于提高心血管健康。长期跑步的人在停止运动后，心血管健康状况可能会下降，导致血压升高、心率不规律等问题，长期久坐不动的人容易出现各种亚健康疾病。

　　变化3. 抗压力有所下降：跑步可以促进多巴胺分泌，帮你赶走负面情绪，有助于提高心理健康。长期跑步的人在停止运动后，可能会感到情绪不稳定、焦虑、沮丧等负面情绪。

　　变化4. 皮肤变差：长期跑步的人细胞再生能力会提升，垃圾也会及时排出，皮肤会比较有弹性光泽，气血也会比较红润。而停止跑步锻炼后，皮肤状态会大不如前。

　　变化5. 运动能力下降：长期跑步的人在停止运动后，一段时间后肺活量会大不如前，运动能力可能会下降。他们可能会发现自己的耐力、爆发力、协调性等都大不如前。

　　变化6. 睡眠质量下降：跑步有助于提高睡眠质量，改善失眠症状。长期跑步的人在停止运动后，可能会感到睡眠质量下降，导致白天疲劳和精神不集中。

　　总的来说，长期跑步的人在停止运动后可能会经历一系列不良变化。因此，保持长期的运动习惯对身体健康和心理健康都非常重要。

　　如果你坚持跑步一段时间了，那么不要轻易停止。如果平时比较忙，可以利用早起20分钟进行慢跑或者在家利用琐碎时间进行开合跳或者原地跑，都是不错的选择，可以帮你保持体能跟身体素质，降低反弹困扰，有助于保持年轻状态。